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高血糖、高血脂、高血压被称为三高,三高的形成是由于生活水平的提高,大鱼大肉吃多了的结果。 不仅是健康食品和药品,以下天然的降脂食品也要调理身体,远离三高,赶快学习吧。

(/h ) )现代人普通的生活水平提高,从过去腌过的鱼和蔬菜到现在的大鱼和肉,高脂肪、高糖、高热量的食物经常排在餐桌上,这样下去很容易导致血脂上升。 高血脂是威胁现代人健康的富贵病,会引起许多并发症。 如果想远离高血脂症的话,一定要把降血脂的食物放在菜单上。 那么吃什么来降低血脂最好呢?

“远离三高如何吃?6款蔬菜让三高不在来”

(/h ) )茄子中含有多种维生素,特别是紫茄子中含有多种维生素p,能提高细胞的粘附性,提高微血管的弹性。 医学研究表明,茄子可以降低胆固醇,防止高血脂引起的血管障碍,辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。

毛豆的脂肪含量明显高于其他蔬菜,其中大多数以不饱和脂肪酸为主,如人体所需的亚油酸和亚麻酸有助于改善脂肪代谢,降低人体的甘油三酯和胆固醇。 另外,毛豆中含有去除血管壁脂肪的化合物,有助于降低血脂和降低血液胆固醇。

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(/h ) )薏米可以降低血脂和血糖值,促进新陈代谢,有利尿作用。 而且薏米热量低,吃了也不容易肥胖; 其丰富的水溶性纤维可以缓解粪便z的状况,清除体内堆积的毒素。

大蒜、生姜一直是预防癌症的最佳食物,除了这个效果之外,大蒜中含有的挥发性辛味素还有去除血管中堆积的脂肪、显着降低胆固醇的作用。

绿豆本身是一种很好的降胆固醇食品,在发芽过程中维生素c可以达到绿豆的6、7倍。 维生素c能促进胆固醇的代谢,防止在动脉内壁沉积。 绿豆芽膳食纤维有助于清除体内的垃圾,也可以与食物中的胆固醇结合转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇。

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现代研究表明,胡萝卜中含有大量生物钾,钾进入血液后,可以使血液中的油脂乳化,使沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块比较有效地溶解,并将这些垃圾排出体外。 具有降低血脂、清洁血管、增加血管弹性的效果。

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