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如果吃糖分多的食物,为了降低血糖值会分泌胰岛素这种激素。 胰岛素含有‘ 肥胖荷尔蒙具有将活动身体时消耗的糖分的一部分转换成脂肪储存在体内的机制。 相反,如果增加不含糖分的肉、鱼、蛋、蔬菜,胰岛素的分泌就会减少,体内就会产生必要的糖分。 因为这个工作会消耗大量的卡路里,所以会自然地减轻体重,变成容易瘦的体质。

“神奇“控糖减肥法”一周火速瘦8斤”

糖质减肥法的规则很简单。 只需要少吃糖分多的饭和面包等食物。 一直以来,肉、蛋、奶酪等高脂肪高热量高胆固醇食材被认为是减肥的大敌。 其实,已经说明了和肥胖没有关系。 也有人为了控制一天三餐糖分的摄取,一周瘦了三公斤。

“神奇“控糖减肥法”一周火速瘦8斤”

(/h ) )如果能在一周内严格控制糖分,似乎自然就会变成易瘦体质。 减肥后,只需在晚上控制糖分,就能保持体重(不反弹)。 关于这种糖质关闭法,介绍一下应该观察的ng(nogood )食材。

1、米饭和面包

一碗米饭含有55.2克糖分,一面含有26.6克糖分。 除了面和粉丝以外,使用小麦粉等谷物粉的食物也是不可以的。

2、薯类

土豆等薯类一律不可以,但魔芋是可以的。

3、甜食

(/h ) )不可以吃甜食、果汁等含糖的食品。 可以用人工甜味剂代替。 零食可以选择坚果类和奶酪。

4、甜酒

甜鸡尾酒、日本酒等酒类中含有大量糖分,实际上大部分啤酒也是ng的。 红酒、烧酒、威士忌等酒类等中含有的糖分很少。

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