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钙片对我们身体的补钙有帮助,但是钙片什么时候吃效果最好? 营养专家解释说钙片通常在晚饭后1小时内吃效果最好,另外钙片在睡前2小时吃也非常有效。

(/h ) ) )对于各种钙补充剂,该如何选择呢? 营养师说,光是钙,不同制剂的吸收率差别不大。 研究表明,碳酸钙吸收率约为35%,乳酸钙约为32%,葡萄糖酸钙约为27%。 其实,对大多数人来说,复方制剂补钙效果更好,常见的是碳酸钙和活性维生素d3混合而成的钙剂,且片剂最好,其吸收率高于液体、冲剂。

“钙片什么时候吃最好?晚饭后1小时内或者睡前2小时效果最佳”

但是碳酸钙很容易吸收,但它是无机钙,对胃酸的要求很高。 与之相反,胃酸分泌减少、消化功能差的人,可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

营养师说,晚上是人体排除旧骨组织的高峰期,此时血钙浓度低,相对来说钙吸收性高,补钙效果好。 最佳时间是晚饭后1小时以内和睡前2小时左右。

现在,你知道什么时候吃钙片最好了吧。 如果你的孩子缺钙,一定要在最佳时期补钙,才能达到最佳效果哦。 请记住饭后一两个小时吃。

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